OKUL ÖNCESİ KAHVALTININ ÖNEMİ !
Dyt. Aslı Ayça Özyazgan'dan Öneriler , Günün en önemli öğünü sabah kahvaltısıdır. Güne istekli başlamak ve verimli geçirmek için sabah kahvaltısının miktarı ve içeriği çok önemlidir.
09 Eylül 2013 - 16:45
İnsan vücudu uyurken de çalışmaya devam eder. Akşam yemeği ile sabah kahvaltısı arasında uzun bir süre geçtiğinden vücut, besinlerin tamamını kullanır. Yorgunluk, baş ağrısı, dikkatsizlik, anlama ve öğrenmede zorluklar gibi sorunlar yaşanır. Kahvaltı yapılmadığında çocuklarda okul başarısı düşer, hastalıklara yakalanma riski artar.
Kahvaltıda tüketilen proteinli besinler kan şekerini düzenleyerek yorgunluk, dikkatsizlik ve açlık duygusunun oluşmasını önler. Sebze ve meyveler C vitamini içerir ve kahvaltının dengeli olmasını sağlar. Çocukların kahvaltısında mutlaka 1 bardak süt bulunmalıdır. Süt içemeyen çocukların ise yeterli miktarda peynir ya da yoğurt tüketmesi sağlanmalıdır.
Çocuklar için uygun kahvaltı örnekleri :
1 bardak süt
1 kibrit kutusu kadar peynir
5 adet zeytin
1 küçük boy domates
1-2 dilim ekmek
1 bardak süt
1 yumurta
1 dilim reçelli ekmek
1 küçük boy elma
1 bardak sütle karıştırılmış kahvaltılık tahıl ürünü
1 çay bardağı taze sıkılmış meyve suyu
1 bardak süt
2-3adet ceviz
tahin-pekmez
1-2 dilim ekmek
1 mandalina
1 bardak süt
1 poğaça veya tost
3-4 adet kayısı
tüketilmesi sağlıklı beslenme açısından önemlidir.
Dyt.Aslı Ayça Özyazgan
HAYAT HASTANESİ !
YORUMLAR